减肥的话题总是说不完,关于减肥的知识也总是道不尽。但是还是有不少人对于减肥的认知有一些偏差,就比如很多减肥的人都有一个认识,认为出汗越多,自己的减肥效果越好。所以无所不用其极的让自己出汗。高温瑜伽、暴汗服、保鲜膜束身……魔鬼方案层出不穷。那么背后的事实到底是怎样的呢?这个观点正确吗?今天金吉鸟小编就和大家扒一扒其中的原由。


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首先,小编要摆出自己的观点:出汗不等于减肥;哪里出汗不等于哪里瘦!


观点依据如下:


一、“汗”的本质是水

我们出汗就如同植物进行光合作用所蒸发的水分一样,是一种生理现象。正常出汗,觉有调节体温、滋润皮肤的作用。出汗可以有效地挥发体内热量,保持体温的相对稳定和各组织器官的正常活动。


二、“哪里出汗”和“那里瘦”无关系

我们人体哪里容易出汗,主要是取决于哪个部位的“汗腺发达程度”,如果你是脸部出汗较多,那就是因为你脸部的汗腺较为发达。我们正常人手心比手背更容易出汗,是因为手心的汗腺远比手背发达。所以哪里出汗,就瘦哪里的观点是不成立的。


三、排汗量不能证明减脂效果

彩票大全下载我们减肥减脂减掉的是脂肪。学过初中生物的我们都知道脂肪、糖和蛋白质在分解氧化的过程中是会产生二氧化碳、水和能量的。那么我们运动中排除的汗水是不是就是脂肪分解产生的水了?其实并不是,脂肪分解的水会进入我们体内的循环,最终大部分是通过呼吸作用排除体外,这个比例大概是80%,也就是说脂肪燃烧的水分大部分是通过呼吸排除体外,剩下的20%其中很少一部分才会通过排汗排出,所以,排汗量并不能唯一证明减脂效果的好坏。

彩票大全下载但是,如果你的运动时间长,并且强度大,体温也会相应升高,需要散热的汗水也就越来越多。出汗多少可以侧面表明运动量的大小,所以在一定程度上说,运动健身时候出汗越多,肯定也是越好的。



我们在运动时,流汗是肌肉在不断消耗能量和脂肪,从而产生的二氧化碳、酸之类的废物,通过流汗排走废物,维持体温。因此,出汗不是衡量运动的唯一标准。而且我们每个人的汗腺活跃性也不同,女性的汗腺比男性要多,男性的汗腺却比女性要活跃,即便是同性之间也会存在一定的差异。所以,请大家不要在盲目地相信“流汗就能减肥”这种说话了,脚踏实地的去完成规定好的训练项目,不要过多地关心体重数字或者出汗多少,改变一定会指日可待!