彩票大全下载随着生活水平越来越高,人们也开始逐渐注重健康,开始对锻炼健身有着更高的追求。瑜伽也越来越受到欢迎,瑜伽不仅能够起到强身健体的作用,更能够修炼一个人的气质。但是瑜伽种类繁多,作为初学者的我们,在不了解瑜伽种类之间的区别,是无法选择一款适合自己修炼的瑜伽的,今天小编就和大家聊下阴瑜伽和流瑜伽的区别。

阴瑜伽和流瑜伽.jpg

一、什么是阴瑜伽?

阴瑜伽英文名为Yin Yoga,是一款男女老少皆宜练习的瑜伽,阴瑜伽强调的是整个身体的放松和放空一切、心无杂念的自然呼吸,但因为阴瑜伽体式需要保持过长时间,所以建议有一定哈他瑜伽练习基础的人修炼。

二、什么是流瑜伽?

彩票大全下载流瑜伽英文名为Flow Yoga,是近现代很流行的一种瑜伽,流瑜伽从某种层面上来说,更可以说是哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽的结合体。因为它既强调运动和呼吸的和谐性,也注重力量和专注力的全面锻炼。因为流瑜伽给人一种行云流水般的美,让人觉得有一气呵成之感,所以才称之为“流瑜伽”。

流瑜伽的最大特点就是每个动作都会停留较长时间,目的在于感受每一寸气流与身体灵动之美。流瑜伽练习也是有门槛的,需要有哈他瑜伽半年以上的经历修炼最好,如果你是注意力不集中,或者是想减肥排毒的人,那么建议你练习流瑜伽。

三、阴瑜伽和流瑜伽的区别:

区别一:

彩票大全下载阴瑜伽和流瑜伽最大的区别就是两者的动作强调点不同,阴瑜伽侧重我们肌肉深度的训练和放松身体,动作讲究“静”;而流瑜伽更注重我们柔韧性和专注力,讲究动作的连贯性,一气呵成。

区别二:

彩票大全下载他们两者的呼吸方式也不同,阴瑜伽讲究缓慢,呼吸要缓慢,动作也要缓慢,一般采用腹部呼吸法;而流瑜伽则需要有一定的基础,对于我们力量要求也要多一些,呼吸相对性要快一些。

区别三:

阴瑜伽很适合中老年人以及产后恢复和一些初学者练习,因为阴瑜伽动作缓慢,比较轻柔;流瑜伽则适合有一定健身基础的朋友们,因为它需要有一点的力量。


上面就是我和大家介绍的阴瑜伽和流瑜伽的区别,这两者相比,其实阴瑜伽更适合初学者来练习,等阴瑜伽修炼一段时间后,可以再去练流瑜伽。